Uzmanlar, bireylerin günlük şeker ihtiyacının 25 gram civarında olduğunu belirterek, paketlenmiş ve işlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılmasının obezite ve diyabet riskini önemli ölçüde düşürebileceğini ifade ediyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Emine Şener Aydın, Dünya Şeker Tüketimi Haftası nedeniyle bireylerin günlük şeker tüketimlerine dikkat etmeleri gerektiğini vurguladı.
Dr. Aydın, günlük yaşamda birçok gıda aracılığıyla şeker alındığını belirterek, “Meyve ve sebzelerden, hazır meyve suları ve meşrubatlara; paketlenmiş gıdalardan ekmek ve pirince kadar geniş bir yelpazede şeker bulunmaktadır.” şeklinde konuştu.
Günlük Şeker Kullanımı 25 Gram Olmalı
Erişkin bireylerin günlük şeker ihtiyacının yaklaşık 25 gram olduğunu dile getiren Dr. Aydın, “Büyük boy bir elma ile bu ihtiyacımızı karşılayabiliyoruz. Hazır şeker içeren gıdaların tüketimini azalttığımızda veya bunları hayatımızdan çıkardığımızda herhangi bir kaybımız olmayacaktır.” ifadelerini kullandı.
Ambalajlı gıdalar hakkında da önemli uyarılarda bulunan Dr. Aydın, “Benzer özellikteki ürünlerin düşük şeker içerenlerini tercih etmeliyiz. Beslenme alışkanlıklarımızı bu yönde değiştirdiğimizde obezite, tip 2 diyabet ve buna bağlı gelişen kalp-damar hastalıklarının görülme riskini azaltabiliriz, hatta engelleyebiliriz.” dedi.
Dr. Aydın, “Hayatımızda hareketliliği artırıp şeker tüketimini azalttığımızda daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebiliriz.” diyerek hareketli yaşamın önemine dikkat çekti.
Kaynak: Malatya Haber Ajansı
