Günlük yaşamın sunduğu zorluklar, bireylerde hem fiziksel hem de ruhsal belirtilerle kendini gösteren stres durumlarını tetiklemektedir. Psikiyatri uzmanları, stresin kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı, uyku problemleri, yüksek tansiyon ve nabız artışı gibi fiziksel etkilerinin yanı sıra, hazımsızlık ve iştah kaybı gibi sindirim sorunlarına da yol açtığını ifade ediyor.
Ruhsal açıdan ise stres, kaygı, huzursuzluk, sıkıntı, bunaltı, depresyon, içe kapanma ve öfke nöbetleri gibi duygusal dalgalanmalara neden olabiliyor. Bazı bireyler bu süreçte alkol veya madde kullanımına yönelebiliyorlar.
Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nden Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresle başa çıkmanın ilk adımının farkındalık olduğuna dikkat çekerek, kişinin yaşadığı durumu anlamasının, stresin kaynağını tespit etmesinin ve buna uygun çözüm yolları geliştirmesinin önemini vurguladı.
Orman, bu süreçte uyku düzeninin sağlanması, dengeli ve sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yürüyüş yapılması, hobiler edinilmesi ve sosyal etkinliklere katılmanın yanı sıra meditasyon ve gevşeme egzersizleri ile hayvanlarla vakit geçirmenin de önemli yöntemler arasında yer aldığını belirtti. Ayrıca, olumlu bir bakış açısının benimsenmesi ve kendini geliştirmeye, yeni şeyler öğrenmeye açık olmanın stres yönetiminde etkili olduğunu ifade etti.
Bireylerin bazen stresle kendi başlarına başa çıkmakta zorlandığını da dile getiren Orman, bu durumlarda profesyonel destek almanın gerekliliğine dikkat çekti. “Psikiyatri polikliniklerine başvuran hastalarda uyku bozuklukları, kaygı, iştahsızlık ve öfke kontrolü problemleri sıklıkla görülüyor. Genç erişkinlerde geç yatıp geç kalkma, yoğun kaygı ve odaklanma sorunları yaygınken, ileri yaş grubunda uykuya dalamama, erken uyanma ve yalnızlık hissi ön plana çıkıyor. Her iki yaş grubunda da psikolojik destek ihtiyacı artıyor,” dedi.
Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresin yönetilebilir bir süreç olduğunu ve yardım istemekten çekinmemek gerektiğini belirtti. Psikolojik destek almanın zayıflık değil, sağlıklı bir adım olduğunu vurguladı.
